Знаете ли вы, что плавание имеет огромные преимущества для здоровья человека. Плавание — отличная тренировка для всего человеческого тела, которая заставляет вас становиться физически сильнее и делает ваше сердце здоровее. Хотя бассейны не работают летом, вы можете плавать в озерах и в зимних бассейнах.
Польза для здоровья
Регулярное плавание может помочь вам стать умнее, улучшить ваше психическое здоровье и увеличить способность легких. По крайней мере, один раз в неделю в бассейне вы уменьшаете случаи хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, инсульт.
Другие преимущества плавания
Вы также можете ожидать тонирования тела и улучшения выносливости, что означает, что ваш уровень физической подготовки увеличится. (Вы можете улучшить уровень конкуренции с помощью упражнений).
Плавание — один из немногих видов спорта, который требует оставления вашего внешнего мира, где -то еще. Когда вы плаваете в бассейне, вы не сможете ориентироваться в Facebook или других платформ.
Чтобы оставаться здоровым, каждый человек в возрасте от 20 до 64 лет должен заниматься средней аэробной активностью не менее 150 минут в неделю. Если вы выберете плавание, вам нужно 75 минут в неделю, что чуть больше часа.
Меньше эффекта, чем другие кардио тренировки
Иногда люди не могут бежать из -за коленей или боли в лодыжке. Если вы часто работаете, существующие суставы могут быть усугублены. Поэтому бассейн может быть отличным решением.
Вода естественным образом уменьшает вес движущегося человека до 90 процентов и уменьшает напряжение и влияние на суставы, кости и мышцы.
Лучший сон
Аэробные упражнения связаны с лучшим качеством сна и длительной продолжительностью сна. Результаты показали, что регулярные упражнения и хорошая гигиена сна могут улучшить качество сна, настроения и качества жизни.
Безопасный спорт во время беременности
Все беременности очень разные, и мы предлагаем вам проконсультироваться с врачом перед какими -либо упражнениями. В целом, одним из основных преимуществ плавания является то, что это безопасное упражнение для беременности. Вода может помочь уменьшить набухание лодыжек и ног.
Исследования показали, что беременные женщины, которые плавают в начале или середине беременности, могут быть более низким риском преждевременных родов и врожденных дефектов.
Уменьшает стресс
Все знают, что, выполняя упражнения, мы можем улучшить наше настроение, но мало кто знает, что упражнения могут помочь снять стресс в химически. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело естественным образом уменьшает кортизол гормона стресса и адреналин, создавая хорошее настроение хорошо — поднятие настроения. Если вы попали в ловушку между работой и занятой зоной, потратьте некоторое время, чтобы переехать в бассейн или иным образом.
Плавание помогает стать умнее
Институт исследований в области образования в Австралийском университете исследовал 7000 детей в возрасте до пяти лет, чтобы определить, может ли плавание повлиять на уровень их интеллекта. Исследование показало, что плавающие дети освоили свои навыки раньше, чем обычно. Регулярно плавающие дети обладали лучшими моторными навыками и были опытными в мастерских навыках, таких как математика.
