Минералы являются важными питательными веществами во многих пищевых продуктах растений и животных. Макроэлементы или те, которые нуждаются в нашем организме в больших количествах, включают кальций, калий, натрий, фосфор, магний, хлорид и серу. Следные элементы или те, которые нуждаются в нашем организме в меньших количествах, включают железо, цинк, селен, марганец, медь, йод, кобальт и фторид. Оба типа минералов важны для организма и поддерживают различные функции организма, начиная от здоровых костей и зубов до развития и поддержки до правильной функции мышц, сердца и мозга.
Минералы для сильных костей
Наша твердая костная система не только как поддержка тела или защита, но также защищает минералы и другие питательные вещества. Хотя кости выглядят тяжелыми и тяжелыми, кости фактически постоянно оцениваются и реформируются. Несколько минералов образуют костную архитектуру. Кальций является наиболее распространенным минералом в организме и содержит в костях и в крови. Наряду с минералами, фосфор и магний кальций дают прочность и плотность костей. Этот минерал также растет и поддерживает сильные, полезные зубы. Дефицит кальция из -за недоедания или заболевания может вызвать остеопороз — состояние, при котором кости становятся хрупкими и менее плотными, что приводит к повышенному риску переломов. Отмечено, что продукты, богатые кальцием, содержат молоко и другие молочные продукты, зеленые, листовые овощи и консервированные рыбы с костями.
Минералы для энергии
Эритроциты — или эритроциты — несут кислород в каждую клетку тела, где он используется для генерации энергии. Эритроциты содержат «гемо» или составляющий железа, который связывается с кислородом для транспортировки. В дополнение к молекулам железа, кислород не может быть связан с клетками крови, а организм не будет производить жизнь жизни. Железо является важным минералом, и анемия может возникнуть в случае неспособности получить достаточное количество ежедневного диеты, что вызывает слабость и усталость. Этот минерал впервые обнаруживается в крови и также хранится в печени, селезенке, костном мозге и мышцах. Калий содержит бананы, финики, помидоры, зеленые листовые овощи, цитрусовые и бобовые, такие как горох и чечевица. Это питательное вещество важно для того, чтобы мышцы и нервная система функционировали нормально. Калий помогает поддерживать правильный водный баланс в нервных и мышечных клетках. Без этого важного минерала ваши нервы не смогут генерировать импульс, который сигнализирует о движении организма, а мышцы сердца, органов и тела не будут сокращаться.
Минералы для хорошего иммунитета
Некоторые минералы, такие как кальций, необходимы в больших количествах, в то время как другие, такие как цинк, необходимы только в небольших количествах. Цинк является важным минералом, который важен для поддержания сильной иммунной системы и помогает телу бороться с инфекциями, лечить раны и восстановить клетки. Специалисты здравоохранения отмечают, что при употреблении мяса и бобовых, таких как бобы, горох и чечевица, мы получаем достаточно цинка. Селен также необходим для поддержания небольшого количества иммунного здоровья. Дефицит селена был связан с повышенным риском сердечных заболеваний и даже некоторыми видами рака.
Важный
Минералы важны для организма, чтобы оставаться здоровым. Наше тело использует минералы для многих различных работ, включая правильную функцию кости, мышцы, сердца и мозга. Минералы также важны для ферментов и гормонов.
