Многие люди принимают добавки, чтобы улучшить свое здоровье или предотвратить заболевания. Тем не менее, витамины не поддерживаются строго. Таким образом, вам нужно обратить внимание на то, какие добавки вы принимаете, когда вы их берете и сколько вы принимаете.
Следует избегать витаминных комбинаций
Витамин С с витамином B-12
Витамин С является необходимым антиоксидантом для здоровья иммунной системы. Витамин B-12 помогает поддерживать нервную систему и образовывать эритроциты. Исследования показывают, что использование этих двух добавок одновременно может уменьшить количество полученного витамина B-12. Таким образом, эксперты рекомендуют взять эти добавки с двумя часовыми перерывами.
Дополнение витамина А с пищей, богатой витамином А
Поскольку витамин А является жиром витамином, любой избыток накапливается в организме. Таким образом, вам не нужно принимать витамин А каждый день. Чрезмерный уровень витамина А может чаще ослабить кости и перелом. Это также может повредить нерожденному ребенку. Если вы беременны или принимаете добавки витамина А, не ешьте пасту в печени или печени. Эти продукты содержат так много витамина А, что даже если вы не принимаете добавки витамина А, вы должны есть их только один раз в неделю, чтобы не принимать слишком много.
Фолиевая кислота (витамин В9) и витамин В12
Хотя оба эти витамины группы В важны, слишком много фолиевой кислоты может фактически скрыть симптомы дефицита витамина В12. Итак, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавить эти добавки в свой режим, чтобы проверить количество витаминов.
Витамин Е и витамин К
Было показано, что добавки витамина Е увеличивают кровотечение для некоторых людей. Некоторые врачи назначают добавку витамина К, чтобы помочь свертыванию крови. Использование витамина Е может нейтрализовать эффект витамина К одновременно.
Как долго мне нужно ждать использования разных витаминов?
Время между потреблением витамина зависит от типа взятого витамина. Тем не менее, одно правило остается прежним — самое важное время для выпить витаминные таблетки — это время, когда вы запомните день за днем. Одной из самых важных вещей является последовательность. Когда дело доходит до жира, витаминов (витамины А, D, Е и К), лучше всего принять их с помощью еды. Употребление жира во время еды поможет вам переносить эти витамины, где вашему организму больше всего нужен. Правило еды также применяется к поливитаминам и пренатальным препаратам.
